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| 수강료 | 350,000 원 630,000원 |
|---|---|
| 수강기간 | 1개월 |
| 커리큘럼 | 42회 |
| 학습방식 | 콘텐츠 자율 수강방식 |
| 상태 | 수강신청 가능 |
상품소개
| 과정소개 | 하루 10분, 30일이면 충분합니다.
바쁜 직장인을 위해 설계된 초간단 홈트레이닝으로, 지방은 태우고, 근육은 만들며 몸과 에너지를 리셋하는 실전 프로그램입니다. |
| 학습목표 | 1. 하루 10분 투자로 체지방을 효율적으로 관리한다.
2. 근력과 체력을 균형 있게 강화한다. 3. 바쁜 일상 속에서도 꾸준히 운동 습관을 유지한다. |
| 학습대상 | 1. 바쁜 직장인으로 시간 부족 때문에 운동을 못했던 분
2. 체지방 감량과 근력 강화를 동시에 원하는 분 3. 간단하고 실천 가능한 홈트레이닝을 찾는 분 4. 건강한 습관과 활력 있는 라이프스타일을 만들고 싶은 모든 성인 |
| 세부 교육과정 | ✔ 하루 10분, 30일 스마트 홈트레이닝
✔ 바쁜 직장인을 위한 초간단 홈트레이닝 |
1. 환불 조건
① 수강개시 전 : 이미 납부한 학습비 전액 환불
② 수강 시작 후 환불 기준
– 수강개시 후 10일 이내(1/3 이전) : 납부한 학습비의 3분의 2 해당 금액 환불
– 수강개시 후 10일 초과 15일 이내(1/3 이후 ~ 1/2 이전): 납부한 학습비의 2분의 1 해당 금액 환불
– 수강개시 후 15일 초과(1/2 이후): 환불하지 아니함
* 수강개시일은 ‘학습자가 강의 콘텐츠를 최초로 이용한 날’, ‘수강신청 후 7일이 경과한 날’ 중 먼저 도래한 날로 함
③ 환불은 신청일로부터 5영업일 이내 결제수단과 동일한 방법으로 환급합니다.
2. 환불 방법
① 회원정보 클릭
② 주문내역 클릭
③ 환불요청 클릭
④ 관리자가 환불 조건 확인 후 환불 처리
3. [수강기간] 결제일 이후 1개월 동안 수강 가능
커리큘럼
강좌 회차별 커리큘럼 안내입니다. 강좌의 진행에 따라 변경 될 수 있습니다.
| 회차 | 단원명 | 강의시간 |
|---|---|---|
| 1 | DAY-1 가벼운 다리를 위한 스트레칭 | 14분34초 |
| 2 | DAY-2 머리를 맑게 해주는 상체 스트레칭 | 12분25초 |
| 3 | DAY-3 가벼운 다리를 위한 다이나믹 스트레칭 | 13분19초 |
| 4 | DAY-4 가벼운 상체를 위한 다이나믹 스트레칭 | 9분47초 |
| 5 | DAY-5 운동해도 허벅지만 아픈 당신을 위한 엉덩이 기초 운동 | 17분19초 |
| 6 | DAY-6 본격적인 힙업을 위한 엉덩이 운동 | 12분29초 |
| 7 | DAY-7 무릎 아프지 않고 허벅지 공략하기 | 14분20초 |
| 8 | DAY-8 지방 버닝을 위한 허벅지 공략하기 | 12분51초 |
| 9 | DAY-9 탄탄한 허리를 위한 척추 세우기 | 10분10초 |
| 10 | DAY-10 바른 자세를 위한 등, 허리 공략하기 | 9분5초 |
| 11 | DAY-11 슬림한 상체를 위한 가슴 운동 | 11분29초 |
| 12 | DAY-12 탄탄한 상체를 위한 어깨 팔 운동 | 12분16초 |
| 13 | DAY-13 몸의 중심 코어 바로 세우기 | 13분47초 |
| 14 | DAY-14 잘록한 허리라인을 위한 복부, 옆구리 운동 | 10분20초 |
| 15 | DAY-15 셀룰라이트 예방하는 엉덩이, 햄스트링 운동 | 14분55초 |
| 16 | DAY-16 건강하고 슬림한 하체를 위한 허벅지 운동 | 10분24초 |
| 17 | DAY-17 물이 고일 것 같은 등라인 만들기 | 10분17초 |
| 18 | DAY-18 옷태 살려주는 가슴, 어깨, 팔 운동 | 8분23초 |
| 19 | DAY-19 영혼까지 끌어올리는 힙업 운동 | 11분48초 |
| 20 | DAY-20 내 몸의 칼로리 태우는 공장, 허벅지 운동 | 12분16초 |
| 21 | DAY-21 군살 제거해주는 등, 허리 운동 | 9분30초 |
| 22 | DAY-22 마네킹 부럽지 않은 상체를 위한 가슴, 어깨, 팔 운동 | 9분8초 |
| 23 | DAY-23 숨어있던 땀샘 열어주는 상체 운동 | 11분11초 |
| 24 | DAY-24 숨어있던 땀샘 열어주는 하체 운동 | 11분5초 |
| 25 | DAY-25 땀샘 폭발하는 상체 운동 | 11분42초 |
| 26 | DAY-26 땀샘 폭발하는 하체 운동 | 11분35초 |
| 27 | DAY-27 칼로리 탈탈 털어버리는 상체 운동 | 10분26초 |
| 28 | DAY-28 칼로리 탈탈 털어버리는 하체 운동 | 10분30초 |
| 29 | DAY-29 칼로리 탈탈 털어버리는 끝판왕 홈트 함께하기 Lv. 1 | 12분14초 |
| 30 | DAY-30 칼로리 탈탈 털어버리는 끝판왕 홈트 함께하기 Lv. 2 | 14분25초 |
| 31 | 1. 다치기 시르면 닥치고 해야 하는 준비운동 | 16분21초 |
| 32 | 2. 하비들을 위한 홈트레이닝 하체 운동 | 13분34초 |
| 33 | 3. 상비들을 위한 홈트레이닝 상체 운동 | 13분19초 |
| 34 | 4. 비루한 몸을 받쳐주는 코어 운동 | 15분5초 |
| 35 | 5. 뱃살 타파를 위한 복부 운동 | 11분37초 |
| 36 | 6. 납작 엉덩이를 위한 힙 운동 | 12분33초 |
| 37 | 7. 고열량 뿌수기: 상하체 순환운동 | 19분43초 |
| 38 | 8. 고열량 뿌수기: 복부 위주 순환운동 | 16분33초 |
| 39 | 9. 고열량 뿌수기: 하체 위주 운동 | 15분28초 |
| 40 | 10. 고열량 뿌수기: 만랩 전신운동1 | 17분58초 |
| 41 | 11. 고열량 뿌수기: 만랩 전신운동2 | 16분59초 |
| 42 | 12. 고열량 뿌수기: 만랩 전신운동3 | 19분26초 |
