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| 수강료 | 280,000 원 450,000원 |
|---|---|
| 수강기간 | 1개월 |
| 커리큘럼 | 30회 |
| 학습방식 | 콘텐츠 자율 수강방식 |
| 상태 | 수강신청 가능 |
상품소개
| 과정소개 | 준비운동부터 근력운동까지 한 달동안 하루 10분을 투자하여, 탄탄하고 건강한 몸을 만들어 보자! |
| 학습목표 | 1. 운동 전 필수인 준비 운동법을 알고 실생활에 적용할 수 있다.
2. 상하체, 코어 등 부위별 운동을 알고 알맞게 활용할 수 있다. 3. 단시간에 고열량을 소비하는 전신운동을 알고 건강한 몸을 만들 수 있다. |
| 학습대상 | 1. 홈트레이닝에 관심 있는 일반 직장인
2. 운동에 관심이 있으나 실행이 어려운 바쁜 직장인 |
| 학습내용 | DAY-1 가벼운 다리를 위한 스트레칭
DAY-2 머리를 맑게 해주는 상체 스트레칭 DAY-3 가벼운 다리를 위한 다이나믹 스트레칭 DAY-4 가벼운 상체를 위한 다이나믹 스트레칭 DAY-5 운동해도 허벅지만 아픈 당신을 위한 엉덩이 기초 운동 DAY-6 본격적인 힙업을 위한 엉덩이 운동 DAY-7 무릎 아프지 않고 허벅지 공략하기 DAY-8 지방 버닝을 위한 허벅지 공략하기 DAY-9 탄탄한 허리를 위한 척추 세우기 DAY-10 바른 자세를 위한 등, 허리 공략하기 DAY-11 슬림한 상체를 위한 가슴 운동 DAY-12 탄탄한 상체를 위한 어깨 팔 운동 DAY-13 몸의 중심 코어 바로 세우기 DAY-14 잘록한 허리라인을 위한 복부, 옆구리 운동 DAY-15 셀룰라이트 예방하는 엉덩이, 햄스트링 운동 DAY-16 건강하고 슬림한 하체를 위한 허벅지 운동 DAY-17 물이 고일 것 같은 등라인 만들기 DAY-18 옷태 살려주는 가슴, 어깨, 팔 운동 DAY-19 영혼까지 끌어올리는 힙업 운동 DAY-20 내 몸의 칼로리 태우는 공장, 허벅지 운동 DAY-21 군살 제거해주는 등, 허리 운동 DAY-22 마네킹 부럽지 않은 상체를 위한 가슴, 어깨, 팔 운동 DAY-23 숨어있던 땀샘 열어주는 상체 운동 DAY-24 숨어있던 땀샘 열어주는 하체 운동 DAY-25 땀샘 폭발하는 상체 운동 DAY-26 땀샘 폭발하는 하체 운동 DAY-27 칼로리 탈탈 털어버리는 상체 운동 DAY-28 칼로리 탈탈 털어버리는 하체 운동 DAY-29 칼로리 탈탈 털어버리는 끝판왕 홈트 함께하기 Lv. 1 DAY-30 칼로리 탈탈 털어버리는 끝판왕 홈트 함께하기 Lv. 2 |
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3. [수강기간] 결제일 이후 1개월 동안 수강 가능
커리큘럼
| 회차 | 단원명 | 강의시간 |
|---|---|---|
| 1 | DAY-1 가벼운 다리를 위한 스트레칭 | 14분34초 |
| 2 | DAY-2 머리를 맑게 해주는 상체 스트레칭 | 12분25초 |
| 3 | DAY-3 가벼운 다리를 위한 다이나믹 스트레칭 | 13분19초 |
| 4 | DAY-4 가벼운 상체를 위한 다이나믹 스트레칭 | 9분47초 |
| 5 | DAY-5 운동해도 허벅지만 아픈 당신을 위한 엉덩이 기초 운동 | 17분19초 |
| 6 | DAY-6 본격적인 힙업을 위한 엉덩이 운동 | 12분29초 |
| 7 | DAY-7 무릎 아프지 않고 허벅지 공략하기 | 14분20초 |
| 8 | DAY-8 지방 버닝을 위한 허벅지 공략하기 | 12분51초 |
| 9 | DAY-9 탄탄한 허리를 위한 척추 세우기 | 10분10초 |
| 10 | DAY-10 바른 자세를 위한 등, 허리 공략하기 | 9분5초 |
| 11 | DAY-11 슬림한 상체를 위한 가슴 운동 | 11분29초 |
| 12 | DAY-12 탄탄한 상체를 위한 어깨 팔 운동 | 12분16초 |
| 13 | DAY-13 몸의 중심 코어 바로 세우기 | 13분47초 |
| 14 | DAY-14 잘록한 허리라인을 위한 복부, 옆구리 운동 | 10분20초 |
| 15 | DAY-15 셀룰라이트 예방하는 엉덩이, 햄스트링 운동 | 14분55초 |
| 16 | DAY-16 건강하고 슬림한 하체를 위한 허벅지 운동 | 10분24초 |
| 17 | DAY-17 물이 고일 것 같은 등라인 만들기 | 10분17초 |
| 18 | DAY-18 옷태 살려주는 가슴, 어깨, 팔 운동 | 8분23초 |
| 19 | DAY-19 영혼까지 끌어올리는 힙업 운동 | 11분48초 |
| 20 | DAY-20 내 몸의 칼로리 태우는 공장, 허벅지 운동 | 12분16초 |
| 21 | DAY-21 군살 제거해주는 등, 허리 운동 | 9분30초 |
| 22 | DAY-22 마네킹 부럽지 않은 상체를 위한 가슴, 어깨, 팔 운동 | 9분8초 |
| 23 | DAY-23 숨어있던 땀샘 열어주는 상체 운동 | 11분11초 |
| 24 | DAY-24 숨어있던 땀샘 열어주는 하체 운동 | 11분5초 |
| 25 | DAY-25 땀샘 폭발하는 상체 운동 | 11분42초 |
| 26 | DAY-26 땀샘 폭발하는 하체 운동 | 11분35초 |
| 27 | DAY-27 칼로리 탈탈 털어버리는 상체 운동 | 10분26초 |
| 28 | DAY-28 칼로리 탈탈 털어버리는 하체 운동 | 10분30초 |
| 29 | DAY-29 칼로리 탈탈 털어버리는 끝판왕 홈트 함께하기 Lv. 1 | 12분14초 |
| 30 | DAY-30 칼로리 탈탈 털어버리는 끝판왕 홈트 함께하기 Lv. 2 | 14분25초 |
